Dormir bien es de vital importancia tanto para nuestra salud física como mental, ya que a través de este proceso conseguimos no solo reponer energías para enfrentarnos a los retos de nuestro día a día, sino también desconectar por completo de nuestras obligaciones y preocupaciones, contribuyendo así a recobrar nuestro equilibrio emocional, así como a mejorar nuestras capacidades cognitivas.
Por estas razones resulta importante disfrutar de un sueño reparador que nos permita sentirnos no solo más activos, sino también de mejor humor. Por ello, cuando nos despertamos en medio de la noche y no somos capaces de volver a conciliar el sueño, tendemos a sentirnos más cansados e irritables, lo cual nos dificulta la realización de nuestras labores diarias y puede incluso empeorar nuestras relaciones sociales y laborales.
Por ello, si eres de esas personas que se encuentran en un estado de vigilia durante la noche y no conocer cuáles son los motivos, te recomendamos que sigas leyendo este post para saber por qué te despiertas por la noche.
Me despierto muchas veces por la noche, ¿por qué puede ser?
Es normal que a lo largo de la noche nos despertemos varias veces por motivos tan diversos como escuchar algún ruido procedente del exterior, sentir frío o calor mientras dormimos, desvelarnos porque nuestra pareja se haya volteado en la cama, etc. Sin embargo, estas pequeñas interrupciones del sueño suelen durar unos segundos o minutos, lo cual no afecta de manera significativa a nuestra por lo que son completamente normales y no debemos darles importancia.
No obstante, si nos despertamos muchas veces por la noche sin motivo aparente y nos cuesta mucho volver a conciliar el sueño quizás se deba por alguno de los siguientes motivos:
Tomar cenas copiosas y pesadas
Cuando hemos disfrutado de una cena abundante o hemos comido productos un tanto indigestos antes de irnos a la cama, es normal que nos despertemos varias veces a lo largo de la noche. Esto se debe a que nuestro estómago está presentando dificultades para digerir los alimentos que hemos comido, lo cual repercute negativamente en nuestro descanso, encontrándonos con problemas para conciliar.
Asimismo, esta situación también se repite en el caso de tomar bebidas alcohólicas, en especial las destiladas, ya que se tratan de sustancias de difícil absorción que dificultan el correcto funcionamiento del proceso digestivo.
Padecer trastornos del estado de ánimo
Los trastornos del estado de ánimo suelen ser los principales causantes de nuestros problemas de sueño. De este modo, si padecemos problemas de ansiedad, depresión o estrés, así como algún tipo de preocupación que nos perturba, es muy probable que nos despertemos varias veces por la noche dado que no conseguimos desconectar del todo de estos asuntos que nos inquietan.
Para combatir estos problemas los especialistas recomiendan no solo hacer ejercicio de forma diaria, sino también realizar actividades estimulantes que nos ayuden a desconectar y librarnos del estrés. De este modo, lograremos disfrutar de un descanso más reparador.
Tener malos hábitos relacionados con el sueño
Los especialistas recomiendan que antes de irnos a dormir debemos desconectar de las pantallas para poder descansar mejor. Sin embargo, somos muchos los que vemos la televisión o revisamos nuestras redes sociales justo antes de irnos a dormir, la cual perjudica nuestra calidad de sueño.
De este modo, un hábito más saludable para disfrutar de algo de entretenimiento antes de dormir es leer algún libro o revista, ya que se tratan de artículos que no emiten brillos, por lo que no inferirán en nuestro sueño.
Esperamos que este artículo te haya sido de utilidad para saber por qué te despiertas por las noches. Si quieres leer más artículos relacionados con esta temática te recomendamos echarle un vistazo al blog de Venta de Colchones, nuestra tienda online especializada en artículos para el descanso.