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Por qué dormimos más en invierno

¿No te pasa que si piensas en dormir en invierno se te viene a la cabeza un oso hibernando calentito en su cueva? Es un hecho que la naturaleza es sabia; y cuando llega la época de más frío, la mayoría de animales hibernan durante meses. Y de este hábito del sueño, tampoco nos libramos los seres humanos. En cuanto bajan las temperaturas, lo que más nos apetece es acurrucarnos en la cama entre mantas calentitas y alargar la hora de levantarse todo lo posible.

El sol, la clave de tener más ganas de dormir en invierno

Si, la clave es el sol. En invierno los días tienen menos horas de luz y, a medida que se adelanta la llegada de la noche cerrada, nuestro cuerpo nos pide descansar antes. Cuando nuestro cuerpo no detecta la luz solar, arranca con la producción de melatonina, la llamada “hormona del sueño”, como mecanismo para regular el ciclo del sueño y mandarnos a la cama lo antes posible, una vez que el sol se ha ocultado.

Sobre este hecho, obviamente, influyen otros factores como enfermedades de alteración del sueño, qué hemos cenado y a qué hora, qué actividades hemos realizado durante el día, la realización de deporte o no, etc. Ya hemos hablado sobre cómo dormirse rápido y explicado por qué te despiertas por la noche. En circunstancias normales, cuantas menos horas de luz tengamos durante el día y más largas se vayan haciendo las noches, más melatonina produciremos y más ganas de dormir tendremos.

La temperatura también influye en nuestro ciclo de sueño

Nuestro ciclo de sueño o ritmo circadiano también se ve influido por la temperatura; por eso nuestros ánimos (incluso nuestro comportamiento) difiere de una estación del año a otra; y lo más notable es el sueño: ¿No has notado que cuanta más calor hace, peor duermes? La temperatura media, al menos en la península, no se mantiene igual durante todo el año; y aunque no tiene tanto impacto sobre nuestro ciclo del sueño como la luz solar, esta diferencia de temperaturas sí la notamos a la hora de irnos a la cama.

En verano, además de tener más horas de luz solar en el día, hace más calor; y eso hace que nos vayamos a la cama más tarde y durmamos peor. Sin embargo, dormir en invierno nos costará menos trabajo ya que anochece antes y las temperaturas son más frías; nuestro cuerpo se siente cansado antes y nos pide irnos a la cama más temprano.

Por lo tanto, dormir en una habitación con la calefacción muy alta nos producirá un efecto parecido a los calores del verano y tendremos problemas para dormirnos o nos despertaremos varias veces durante la noche. Otro factor a tener en cuenta es que nuestra temperatura no se mantiene constante durante todo el ciclo del sueño.

  • Cuando nos empezamos a sentir cansados, la temperatura baja para estimular el sueño.
  • Y sigue descendiendo hasta el primer tercio de nuestro ciclo.
  • Durante la fase REM, el control de la temperatura cesa y nuestro cuerpo se ve más afectado por la temperatura del ambiente; por lo que las temperaturas extremas interferirán en la calidad de nuestro descanso.

Los estudios de medicina del sueño y neurología nos revelan que la temperatura idónea para dormir y descansar apropiadamente, oscila entre los 16 y los 18ºC. Es una temperatura neutra que no pondrá a nuestro cuerpo alerta para combatir las temperaturas bajas o altas y por lo tanto alcanzaremos un sueño profundo y reparador.

Un buen colchón para combatir el descanso

El sueño es fundamental para nuestra salud. Dormir menos horas de las que necesitamos (unas 8h) o tener un mal descanso durante la noche, nos causará fatiga, cambiará nuestro carácter y repercutirá negativamente en nuestra salud. Pero es que dormir bien no sólo depende de la luz y la temperatura, sino que también tiene mucho ver la cama en la que duermas.

Un colchón confortable y que se adapte a tu ergonomía postural al dormir te ayudará a conciliar el sueño y a mantener una estabilidad durante toda la noche, evitando que te muevas, que te despiertes y no descanses apropiadamente. Somos expertos en la fabricación de productos de descanso, ofreciéndote los mejores materiales al mejor precio. En cada producto que diseñamos nos adaptamos a tus necesidades y al proyecto que quieras hacer realidad; por eso muchos de nuestros productos podrás pedirlos a medida y personalizados.