677 900 000

Los mejores consejos para descansar en días calurosos

Ya estamos en pleno verano y con la primera ola de calor encima. ¿Estás durmiendo peor estos días? Los días calurosos pueden dificultar nuestro descanso y afectar a nuestra calidad de sueño.

Las altas temperaturas pueden hacer que nos sintamos incómodos durante la noche, lo que interrumpe nuestro descanso y al día siguiente hace que estemos más cansados.

 

Si eres de los que da muchas vueltas en la cama estos días, sigue leyendo porque te vamos a dar unos tips para descansar en días calurosos:

 

Procura que tu habitación esté fresca.

La temperatura ambiente de tu habitación es crucial para un buen descanso. Durante el día, mantén las ventanas cerradas y las cortinas o persianas bajadas para bloquear el calor del sol. Al anochecer, abre las ventanas y crea una corriente de aire cruzada para refrescar el ambiente.

Si ves que no hay nada de corriente o hace demasiado calor, el uso de ventiladores o aire acondicionado te ayudará a mantener una temperatura agradable durante la noche. Coloca tu ventilador frente a una ventana abierta para que extraiga el aire caliente y expulse el aire fresco hacia dentro. También puedes colocar una botella con agua fría frente al ventilador para crear una brisa más fresca.

descansar en días calurosos

¿Cómo son tu colchón y tus almohadas?

Uno de los factores más importantes que te ayudará a mejorar tu confort térmico durante la noche será el material del que estén hechos tu colchón y almohadas.

  • Los colchones viscoelásticos son la mejor elección no solo por la adaptabilidad de la viscoelástica, sino porque es un material de células abiertas (permite que el aire circule libremente) y no es sensible a la temperatura, no desprende ni frío ni calor; es atérmico. En nuestra tienda online tienes varios modelos que varían el nivel de firmeza, combinación de materiales y medidas para que encuentres el colchón que mejorará tu descanso cada día.
  • Del mismo modo, las almohadas viscoelásticas nos permiten dormir con una sensación de frescor. Nuestra almohada viscoelástica 100% perforada es higiénica y antibacteriana, ya que favorece la ventilación al mismo tiempo que evita la concentración de sudor y la aparición de humedades y moho.

 

El pijama y las sábanas también influyen.

Elige tejidos ligeros y transpirables, como el algodón o el lino, que ayuden a regular la temperatura corporal y permitan la circulación del aire. Evita las telas sintéticas que pueden retener el calor y provocar una sudoración excesiva.

descansar en días calurosos

Mantente bien hidratado.

La deshidratación puede empeorar la sensación de calor y afectar tu sueño. Asegúrate de mantener una hidratación adecuada durante todo el día, bebiendo agua y evitando el consumo excesivo de bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden interferir con tu sueño y deshidratarte aún más.

 

Apaga los dispositivos electrónicos.

Los dispositivos electrónicos emiten calor y pueden dificultar aún más tu descanso. Apaga los ordenadores, televisores y otros dispositivos antes de dormir para reducir la carga térmica en tu habitación. Además, la luz azul emitida por estas pantallas puede alterar tu ritmo circadiano, lo que afecta negativamente la calidad de tu sueño.

 

Refréscate antes de dormir.

Una ducha de agua tibia antes de acostarte puede ayudar a bajar la temperatura corporal y relajarte. Es importante que regules los grados del agua, ya que el agua fría no te quitará el calor sino más bien lo contrario; bajará tu temperatura corporal y hará que tengas más calor, a la vez que puede hacer que tu cuerpo se contraiga y te dificulte la conciliación del sueño.

descansar en días calurosos

Sabemos que cada persona tiene unas necesidades concretas y por eso nuestras opciones de descanso se adaptan a ti. En cada producto que diseñamos nos adaptamos al proyecto que quieras hacer realidad; por eso muchos de nuestros productos podrás pedirlos a medida y personalizados. En nuestra web puedes descubrir ideas para inspirarte, pero el límite lo pones tú.